Хоккейный клуб «Газовик»

Говоря о прогрессирующем исчерпании гликогена, нельзя не коснуться проблемы, указанной в заголовке. Допустим, ваша команда играет очередные матчи в среду и пятницу вечером. Если в среду вы сыграли неудачно, то обычная реакция тренера — заставить своих игроков тренироваться до седьмого пота в четверг, «гонять» их, пока они несвалятся с ног. Тренер требует от спортсменов, чтобы в пятницу они вышли на лед «в форме». Но восстановить свою форму за один день хоккеисты не могут. Все, что они могут сделать в четверг, — так это еще больше истощить свои запасы энергии. При этом едва ли в пятницу они сыграют лучше, чем в среду. Даже если физически, психологически и эмоционально хоккеисты полны решимости сражаться с соперником изо всех сил, все равно из этого мало что получится, потому что им не хватит энергии на три интенсивных периода хоккейного матча. Вот почему после неудачной игры в среду тренеру лучше, независимо от расписания, провести в четверг легкую тренировку. Во время отдыха тренер может установить с игроками конкретную обратную связь. Спортсмены всегда относятся к таким действиям тренера одобрительно. Надо объяснить спортсменам, где и в чем они ошибались в прошлой игре, заострить их внимание на технике, расстановке в ходе игры. Игроки могут думать, что устранение допущенных ошибок поможет им улучшить свою игру в пятницу. Однако легкая тренировка не должна превратиться в малоэффективную тренировку. Вы можете выполнять интенсивные, но очень непродолжительные упражнения на быстроту и ловкость. Такие упражнения не потребуют от вас слишком больших затрат энергии и покажутся вам даже забавными, создадут приподнятую психологическую атмосферу. Одновременно необходимо обратить особое внимание на насыщение организма углеводами. Благодаря сочетанию влияния трудной игры в среду, легкой тренировки в четверг и насыщению организма углеводами в четверг же (или в пятницу перед игрой) игроки выйдут в пятницу на лед более подготовленными психологически, чувствуя, что не теряли времени даром в четверг, а их энергетические ресурсы будут максимальными или даже компенсированными таким образом, что на 20% превысят свой обычный уровень. В противном случае хоккеисты в пятницу играли бы усталыми и измученными.